Coeur et activité sportive

Coeur et activité sportive

Le Club des Cardiologes du Sport recommande à nouveau les règles suivantes pour la pratique d'une activité sportive :

 

1 Je respecte toujours un échauffement  et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives.
2 Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercices à l'entraînement comme en compétition.
3 J'évite les activités intenses par des températures <-5°C ou > +30°C.
4 Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive.
5 Je ne prends pas de douche dans les 15 min qui suivent l'effort.
6 Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre+courbatures).
7 Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
8 Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort.
9 Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort.
10

Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort.

 



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