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Ça tombe bien, nous aussi
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FFC Comité Départemental de Loire Atlantique
Maison des sports 44 rue Romain Rolland - BP 90312 - 44103 Nantes Cedex 4 - Tél/Fax 02.40.43.51.34
Coeur et activité sportive
Coeur et activité sportive
Le Club des Cardiologes du Sport recommande à nouveau les règles suivantes pour la pratique d'une activité sportive :
| 1 | Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives. |
| 2 | Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercices à l'entraînement comme en compétition. |
| 3 | J'évite les activités intenses par des températures <-5°C ou > +30°C. |
| 4 | Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive. |
| 5 | Je ne prends pas de douche dans les 15 min qui suivent l'effort. |
| 6 | Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre+courbatures). |
| 7 | Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes. |
| 8 | Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort. |
| 9 | Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort. |
| 10 |
Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort. |
